健身”减肚子“由紧变松”到底是怎么回事呢?

如今的人都习惯了久坐，而久坐会抑制下肢血液循环，让你出现大象腿、肥臀、小肚腩。身材走形会影响一个人的形象。很多女生拥有小肚子的烦恼，人人都希望自己有个完美的身材，如果健身减肚子的时候，肚子本来是紧的变成松的了，这样的情况到底是怎么回事呢?为此小编专门咨询了专业的健身达人，经验人士说出了这样的答案，给大家分享一下!

第一：肚子变松

肚子由紧变松，是减肚腩获得了初步效果的表现，在继续有氧运动、合理饮食的同时，可辅以针对性的的无氧运动，开始肚子脂肪比较厚实，感觉比较紧，经过减肥一段时间后，肚子皮肤下面的脂肪减少，密度降低，所以感觉变松变软

第二：运动效果

肚子刚开始紧，是我们以为的“腹肌”，对于运动少的我们来说，这是密度脂肪，随着有氧运动最近做的多，密度脂肪开始溶解变软，继续坚持，就会发现腹部开始明显减小，肚子上的脂肪它由原来比较大的状态，然后慢慢的减少之后，脂肪密度会降低，这个时候他们的总体的大小就会降低很多，没有之前那么紧实了

第三：运动减肥

坚持有氧运动持续消耗身体热量，合理饮食避免吸收过多的热量，获得减脂效果和巩固减脂效果，都在于有氧运动的坚持和饮食的合理控制，坚持有氧运动减脂的过程中，在保证足够运动时间和运动强度的情况下，还应注意不同运动方式的结合，除了不同的有氧运动方式外，适时的无氧运动也是非常必要的

第四：注意事项

减肥速度不宜过快，为皮肤代谢它是需要有一定时间的，如果突然很快的减下去，它势必会造成一些松弛的现象，这种情况不用担心，如果没有发展到皮肤出现大量的褶皱的时候，那你就保持你的正常训练，同时可以多做一些腹部的练习，加强腰腹部的肌肉帮助你把皮肤维持在一个比较紧致的状态

肚子的脂肪减少了，继续锻炼，等肚子上的脂肪没有了，都是腹肌了，皮肤紧致了，就不松了，

温馨提醒：

想要提升减肥效率，更快拥有一副好身材，你还要管理好饮食，双管齐下，才能远离复胖反弹的苦恼。期间，你要戒掉各种油炸食物、各种甜品，多吃一些天然、少加工的食物，控制每天的卡路里摄入不超过1600大卡，坚持8周时间，相信你也能拥有平坦小腹哦!